Gia đình tôi có tiền sử bệnh tim mạch. Tôi có cần phải làm gì để giảm nguy cơ mắc bệnh?

Bạn có biết rằng, mỗi nhịp tim đều là một lời nhắc nhở về sự quý giá của cuộc sống? Bệnh tim mạch, một căn bệnh thầm lặng nhưng tàn phá, đang ngày càng phổ biến, đe dọa hạnh phúc của hàng triệu người. Nếu gia đình bạn có tiền sử bệnh tim mạch, nguy cơ bạn mắc phải cũng cao hơn. Đừng để nỗi lo lắng đó đeo bám bạn, hãy cùng tìm hiểu cách chủ động bảo vệ trái tim mình, để sống trọn vẹn và yêu thương những người thân yêu.

Bệnh tim mạch là thuật ngữ chung chỉ các bệnh lý ảnh hưởng đến tim và mạch máu, bao gồm bệnh động mạch vành (nhồi máu cơ tim), đột quỵ, suy tim… Những bệnh này thường phát triển âm thầm trong nhiều năm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Ví dụ như, người thân của bạn có thể đột ngột bị đau ngực, khó thở, hoặc đột quỵ mà không hề có dấu hiệu báo trước. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa.

Mặc dù bệnh tim mạch có thể không có triệu chứng rõ rệt ở giai đoạn sớm, nhưng một số dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý như: Đau ngực (đặc biệt là đau thắt ngực), khó thở, chóng mặt, mệt mỏi bất thường, phù chân, nhịp tim nhanh hoặc không đều, đau vùng hàm hoặc cánh tay trái. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trên, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch không hề khó khăn. Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày: *

Ăn uống lành mạnh:

Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối, đường. Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám. *

Tập thể dục đều đặn:

Ít nhất 30 phút vận động vừa phải hầu hết các ngày trong tuần (đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội...). *

Giữ cân nặng hợp lý:

Duy trì chỉ số BMI trong khoảng bình thường. *

Bỏ thuốc lá:

Thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim mạch. *

Kiểm soát huyết áp, đường huyết và cholesterol:

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề này. *

Quản lý stress:

Áp lực công việc và cuộc sống có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Hãy tìm cách thư giãn hiệu quả như thiền, yoga, nghe nhạc….

Lầm tưởng 1:

Chỉ người lớn tuổi mới bị bệnh tim mạch. Thực tế, bệnh tim mạch có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, kể cả người trẻ.

Lầm tưởng 2:

Bệnh tim mạch chỉ là vấn đề của nam giới. Phụ nữ cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao, đặc biệt sau mãn kinh.

Chăm sóc sức khỏe tim mạch là một hành trình lâu dài, nhưng kết quả bạn nhận được sẽ vô cùng đáng giá: một cuộc sống khỏe mạnh, năng động và hạnh phúc bên gia đình. Hãy chủ động bảo vệ trái tim mình bằng những thay đổi tích cực trong lối sống. Đừng ngần ngại chia sẻ những lo lắng của bạn với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ. Hãy nhớ rằng, mỗi lựa chọn bạn làm hôm nay đều góp phần vào một tương lai khỏe mạnh hơn cho chính bạn.